Alguns meses se passarão e o período de férias começará: os residentes do verão retomarão o trabalho em parcelas pessoais. Sem dúvida, trabalhar ao ar livre é inestimável para o nosso corpo. No entanto, o não cumprimento das regras, que discutiremos no artigo, pode levar a ferimentos e doenças.
Trabalho alternativo e descanso
Não exagere, lembre-se de que o trabalho deve trazer alegria. Pelo menos uma vez por hora, distraia-se das suas preocupações, aproveite o resultado do trabalho já realizado, elogie a si mesmo e dê aos seus músculos e articulações um descanso bem merecido.
Após baixa atividade física no inverno, pode ser difícil fazer muito trabalho imediatamente.
Trabalhe na posição correta
Cuide das costas e da região lombar - não trabalhe, curvando-se por um longo tempo. Se você tiver um longo trabalho de pouso e capina, pegue uma cadeira baixa ou uma cama e continue suas ações de joelhos. Antes do trabalho e durante os intervalos, faça um pequeno exercício - amasse os ombros e a região lombossacra.
Tente dobrar menos, use um triturador de cabo longo para remover ervas daninhas, regue as camas com uma mangueira ou sistema de irrigação, etc.
E as pessoas que sofrem de hipertensão não devem se curvar - devido a uma corrida de sangue na cabeça, a condição do jardineiro pode se deteriorar bastante. É melhor substituir as pistas por agachamentos. E também não carregam gravidade.
Cuidado com o sol
Saia para a cama antes do meio dia e depois das quatro da noite, quando o sol não é tão ativo quanto durante o dia. Em um dia quente, relaxe à sombra das árvores. Tente cobrir as costas e as mãos com roupas - isso ajudará a evitar o bronzeado "verão", além de não se queimar. Certifique-se de aplicar protetor solar nas partes expostas do corpo.
Escolha roupas para o trabalho do jardim a partir de tecidos naturais - linho, algodão. Eles absorvem melhor a umidade, permitem a passagem do ar e não criam um "efeito estufa".
Não se esqueça dos chapéus. Roupas e chapéu devem ser de cores vivas.
Não se esqueça do kit de primeiros socorros
Antipiréticos, anti-histamínicos, antibacterianos, curativos - devem estar no arsenal de qualquer jardineiro.
Pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares devem ter os medicamentos recomendados pelo seu médico. Além do acima, é necessário medir a pressão pelo menos duas vezes por dia - de manhã e à noite.
Tipos alternativos de carga
A aterrissagem pode ser diversificada por rega, trabalho com uma pá - remoção de lixo, remoção de ervas daninhas - limpeza com um ancinho. Isso é necessário para que o trabalho físico não seja muito oneroso para o corpo. E é melhor alternar o trabalho com andar descalço no gramado - essa é a maneira mais fácil de aliviar o estresse e a fadiga.
Siga estas regras simples e, em seguida, a alegria de uma grande colheita e um excelente descanso não será escurecida pela dor nas costas e nas articulações, aumento da pressão e outras conseqüências desagradáveis dos chalés de verão. Lembre-se de que cuidar de si mesmo e prevenir doenças é muito mais fácil e mais barato do que restaurar sua saúde já perdida.
